هل تتواجد خصلات من الشعر في فرشاة تمشيطك؟!

لا داعي للقلق أبدًا إن كان عددها بسيط وما يزال في المعدل الطبيعي..!!
فمن بين ما يقارب 100000 شعرة تتواجد في فروة الرأس، من الطبيعي أن يفقد الانسان ما بين 50-100 شعرة في اليوم أثناء التمشيط، ولكن إذا زاد تساقط الشعر عن هذا المعدل، أو وُجِدَت مناطق خالية من الشعر، أو أصبحت الشعرة رقيقة ومتقصفة، فهذا مؤشر يُلزِمك بالانتباه لصحة شعرك. فربما هذا إنذار بــ "تساقط الشعر"

 

إذًا.. ما هي الأسباب التي قد تؤدي إلى "تساقط الشعر":

الإصابة بالصلع الوراثي عند الذكور والإناث، بسبب الهرمونات الجنسية التي يمكن أن تتسبب في فقدان الشعر.
الإصابة بالأمراض مثل: أمراض الغدة الدرقية، أو الخضوع للجراحة.
التغيرات الهرمونية المرتبطة بالحمل والولادة عند النساء، وانقطاع الطمث.
الاضطرابات النفسية، والاكتئاب.
التعرض لصدمة بدنية أو عاطفية شديدة وفقدان الوزن المفاجئ.
التوقف الجزئي في دورة نمو الشعر، وإصابة فروة الرأس بالالتهابات.
اتباع نظام غذائي لا يحتوي على البروتينات، والحديد، والعناصر الغذائية الرئيسة لصحة الشعر.
فلذا ربما يكمن الحل بالمكملات الغذائية لتعويض النقص وعلاج تساقط الشعر..
فما هي يا ترى أهم العناصر التي يحتاجها الشعر؟!

• أولا أهم الفيتامينات للشعر

فيتامين أ :

يتواجد طبيعياً في البطاطا، الكبد، السبانخ، الجزر، صفار البيض. وهو الفيتامين المسؤول عن لمعان الشعر وترطيب فروة الرأس وعدم جفافها،كما أنه يحتوي على مواد مضادة للأكسدة.

• فيتامينات ب المركب (B complex):

• فيتامين (B3) :

يوجد طبيعياً في الحبوب، اللحوم والحليب. وهو من أقوى الفيتامينات المسؤولة عن تجديد خلايا الشعر والبشرة، اذ تندرج تحته جميع أنواع فيتامين (B) .

• فيتامين (B7)- البيوتين:

يتواجد طبيعياً في الكبد، السلمون، البيض، المكسرات والشوفان. ويعتبر البيوتين من أهم الفيتامينات للشعر فهو المسؤول عن نمو الشعر وجماله وزيادة طوله.

• فيتامين (B12):

يوجد طبيعياً في مشتقات الألبان. ويساعد الجسم على امتصاص الحديد من الطعام لأنه من المتعارف عليه أن نقص الحديد يؤدي لتساقط الشعر.

• فيتامين ج (C):

يوجد طبيعياً في الجوافة، البرتقال، والليمون. وهو مسؤول عن علاج جفاف الشعر وإعادة ترطيبه.

• فيتامين د (D):

يتواجد طبيعيا في البيض، الفطر، الحليب، والأسماك، ويعد التعرض لأشعة الشمس هو المصدر الرئيس للحصول على فيتامين د. يقوم بالمحافظة على صحة الشعر ونموه بشكل سليم، كما يمكنه أن يتفاعل مع المواد الأخرى من الغذاء الموجودة في الجسم والتي تعمل على تنظيم نمو الشعر بكل المراحل بالإضافة إلى تنشيط بصيلاته وتحفيزها بشكل مستمر.

  ثانيا أهم المعادن للشعر:

• الزنك:

الزنك هو معدن حيوي للشعر، والأظافر الصحية، يوصي به خبراء الأمراض الجلدية لنمو الشعر ومنع تساقطه.
يتواجد طبيعيا في اللحوم وأهمها اللحوم الحمراء، البقوليات، المكسرات وأهمها الكاجو، البيض، منتجات الألبان، والشوكولاتة الداكنة.
نقص الزنك يمكن أن يؤدي إلى تدهور بنية البروتينات التي تشكل بصيلات الشعر، وهذا الضعف يسبب بدوره تساقط وفقدان الشعر، كما أن الزنك يلعب دورًا حاسمًا في إنتاج الحمض النووي، وهذا مطلوب للتقسيم الطبيعي لخلايا بصيلات الشعر، مما يؤدي إلى نمو شعر صحي.
وقد يساعد الزنك أيضًا في الحفاظ على توازن مستويات الهرمون، وهذا ما يجعله فعالًا في منع تساقط الشعر، وهناك عدد الدراسات التي عاد فيها شعر الأشخاص ذوي اللون الرمادي إلى لونه الأصلي عندما كان يعتمدون أنظمة غذائية غنية بالزنك أو مكملات نمو الشعر، وقد يساعد الزنك لنمو الشعر على القضاء على قشرة الرأس أيضًا.

• الحديد:

الحديد من أهم المغذيات الأساسية لجسم الإنسان للقيام بأنشطته اليومية، ويساعد تواجد فيتامين ج على امتصاص الحديد بشكل سليم.
يتواجد طبيعيا في اللحوم الحيوانية الخالية من الدهون، الدجاج، الكبد،المحار، العدس، السمسم، السبانخ، الخوخ، المشمش المجفف، الزبيب، اللوز والجوز.
إن فروة الرأس وبصيلات الشعر تحتاج إلى الغذاء السليم والأكسجين للنمو بشكل صحي وسليم. وللحديد دور مهم في ذلك حيث يغذي فروة الرأس بالفيتامينات والبروتينات ومن أهمها بروتين الفريتين وبالتالي يمنع تساقط الشعر ويزيد من معدل نموه، ويعطيه الحيوية واللمعان.
وعند حدوث نقص في الحديد فإنه يحدث خلاف ذلك، مما يسبب تساقط الشعر.

• ثالثا البروتينات :

الكولاجين للشعر

هو أحد أهم البروتينات التي تتواجد طبيعيا في الجسم وتدعم صحة الشعر والجلد والأظافر، على وجه الخصوص النوع الأول والثالث منه.
يتواجد طبيعيا في سمك السالمون، الخضروات الخضراء، الأفوكادو، البيض، الثوم، مرق العظام، الكيوي، والحليب ومشتقاته.
يعمل على:
زيادة نعومة الشعر وقوته ولمعانه.
يجدد الشعر.
يعالج الشعر على المدى القصير والطويل ويجعل مظهره صحيًّا.
يجعل الشعر أقوى وأكثر نعومة.
يعزز إنتاج الكولاجين في المستقبل.
يمنع تساقط الشعر.
يعالج تكسر الشعر وتقصفه.
يقلل من ظهور اللون الرمادي في الشعر.
العلاج المنتظم يساعد على استعادة الكولاجين المفقود في الجسم مما يحسن من الشعر والأسنان والأظافر أيضاً.

وبالتالي..
فإن الغذاء الطبيعي هو أفضل مصدر للحصول على الفيتامينات الضرورية للشعر ولكن إذا كان الجسم لا يحصل على كفايته من الفيتامينات والمعادن والبروتينات في النظام الغذائي فإن المكملات الغذائية قد تكون مفيدة.
ووفقا للبحوث فإن المكملات الغذائية تعمل بشكل أفضل لدى الأشخاص الذين يعانون بالفعل من نقص.
يمكنك اللإطلاع على أشهر الفيتامينات العالمية للشعر المحتوية على كل الفيتامينات و العناصر المذكورة بالضغط على كلمة
تسوق الأن أفضل فيتامينات الشعر بالسعودية
مع تمنياتنا بكامل الصحة والعافية.