🥑 ما هو نظام الكيتو؟
نظام الكيتو هو نظام غذائي يعتمد على تقليل الكربوهيدرات وزيادة الدهون الصحية، مع تناول كمية معتدلة من البروتين.
يهدف هذا النظام إلى تغيير طريقة استخدام الجسم للطاقة، بحيث يعتمد على الدهون كمصدر رئيسي بدلاً من الكربوهيدرات.
⚙️ كيف يعمل نظام الكيتو؟
عند تقليل الكربوهيدرات، يدخل الجسم في حالة تُعرف باسم “الكيتوزيس”، حيث يبدأ في استخدام الدهون كمصدر للطاقة.
🍳 ماذا يمكن تناوله في الكيتو؟
- الدهون الصحية (مثل زيت الزيتون والأفوكادو)
- البروتينات (اللحوم، الدجاج، الأسماك)
- الخضروات منخفضة الكربوهيدرات
🚫 ماذا يُفضل تقليله؟
- السكر
- الخبز والمعجنات
- الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات
⚠️ ملاحظات مهمة
- يختلف تأثير النظام من شخص لآخر
- يُفضل استشارة مختص قبل البدء
- يجب اتباع نظام متوازن ومناسب لاحتياجات الجسم
✅ الخلاصة
نظام الكيتو هو أحد الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات، ويمكن اتباعه كجزء من أسلوب حياة يعتمد على التوازن الغذائي.
