عربة التسوق
عربة التسوق فارغة.
استمر بالتسوقفوائد الكولاجين وطرق زيادة الكولاجين طبيعيا
أولا : فوائد الكولاجين
ما هو الكولاجين؟!
هو أكثر البروتينات وفرةً بشكل طبيعيّ في الجسم، حيث يشكل 30% من كامل الجسم و75% من الجلد، ويلاحظ وجوده في بشرة الوجه أكثر من غيرها من مناطق الجسم الأخرى.
وله خمسة أنواع أساسية: منها الموجود بالعظام، ومنها الموجود بالأنسجة والعضلات، ومنها ما هو موجود بالأوعية الدموية ولكن أكثر أنواع الكولاجين شهرةً على الإطلاق هو الكولاجين الموجود في البشرة.
أنواع الكولاجين:
الكولاجين فئة أولى(Type I) :
هذا النوع من الكولاجين هو الأكثر استهلاكًا إذ يُستخدم للبشرة، الشعر، الأظافر، الأعضاء ،والعظام. وهو موجود في الجسم بنسبة عالية أكثر من الأنواع الأخرى. عندما يتعلّق الأمر بالتجميل والقضاء على علامات الشيخوخة؛ كولاجين فئة أولى هو الأكثر استخداماً.
الكولاجين فئة ثانية(Type II) :
يُعرف أيضًا بـ"كولاجين المفاصل"، إذ يُستخدم في تقوية الغضاريف ويساعد في الحدّ من تصلُّب العضلات والمفاصل، كما يعزّز حركتها ومرونتها.
الكولاجين فئة ثالثة (Type III):
يساعد هذا النوع من الكولاجين في إبقاء الأسنان واللثة بصحة جيدة، كما يساهم في دعم البروتين في العظام والأوتار.
فوائد الكولاجين للبشرة:
الكولاجين بوجه عام مسؤول عن عدة وظائف في جسم الإنسان، منها: تغيير وإصلاح الأنسجة ونمو العظام والغضاريف.
أما بالنسبة لكولاجين البشرة:
- فهو مسؤول عن جمال البشرة ونضارتها، وإظهارها بمظهر شاب وحيوي.
- يعمل على تجديد خلايا بشرة الرَّقبة واليدين.
- يساعد على التخلص من الخطوط التّي تظهر للمدخنين.
- يساعد على التَّخلص من الندوب وآثار الجروح حتى التي مرَّ عليها أكثر من 6 أشهر.
- يعمل على علاج المسامات الواسعة للبشرة.
- يعالج البشرة التَّالفة والمتضررة من أشعة الشّمس.
- يساعد في التخلص من ترهل الجلد وعلامات التمدد، والتخلص من الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
- ونقص هذا البروتين المهم يضر بالبشرة؛ حيث تقل نضارة البشرة وتصبح أكثر شحوباً. كذلك يتسبب نقص الكولاجين في إضعاف الأنسجة الضامّة المسؤولة عن تماسك الجلد، وارتخاء العضلات الدقيقة في الجلد؛ مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد وعلامات التقدم في السن. فتبدأ السليوليت (علامات التمدد) والترهلات في الظهور.
فما هي أسباب نقص الكولاجين؟!
- التقدم بالسن:
فإنه للأسف مع تقدم السن يقل إفراز الجسم للكولاجين، فتظهر التجاعيد والبقع الداكنة وتبهت البشرة وتترهل بصورة مزعجة. حيث أن قدرة الجسم على إنتاج الكولاجين تقل بمعدل 1.5%سنويًّا بعد عمر الخامسة والعشرين، وتُصبح ألياف الكولاجين هشَّة وضعيفة.
- السكر والكربوهيدرات:
يتعارض السكر مع قدرة الكولاجين على تجديد نفسه، لذلك عليك أن تقلل من استهلاك كليهما.
العوامل الجوية والتعرض لأشعة الشمس الضارة والملوثات الهوائية لفترات طويلة:
حيث تقلل الأشعة فوق البنفسجية من إنتاج الكولاجين، لذلك يجب توخي الحذر، وتجنُّب التعرض المفرط لأشعة الشمس.
-
التغيرات الهرمونية:
تؤثر التغيرات الهرمونية خاصة عند النساء على إنتاج الكولاجين.
-
العادات السيئة:
مثل: التدخين، شرب المنبهات والكحوليات بكميات كبيرة، والسهر لأوقات متأخرة. كذلك سوء التغذية أو اتباع أنظمة غذائية غير صحيَّة ومتوازنة، والإجهاد والضغط النفسي.
-
عدم العناية بالبشرة بصفة مستمرة واستخدام المنتجات التعويضية لنقص الكولاجين بالجسم.
طرق زيادة الكولاجين طبيعيا في الجسم والبشرة؟
يمكن تعويض هذا الفقد في الكولاجين عن طريق الغذاء أو المكملات الغذائية.
الأطعمة الغنية بالكولاجين:
- الأعشاب الخضراء خصوصاً السبانخ.
- الفواكه الحمضيّة على أنواعها.
- الخضروات ذات اللون البرتقالي كالجزر والبطاطا الحلوة.
- الصويا.
- الأسماك وخصوصاً التونة، السردين، والسلمون.
المكملات الغذائية:
يمكن الحصول على أفضل أقراص الكولاجين سي، أو شراب الكولاجين، أو كولاجين باودركمكملات غذائية لدعم صحة البشرة والشعر والجلد والأظافر من موقع
Herbanta.com.
Herbanta.com.
كما تتوفر كريمات كولاجين موضعية ممتازة لدعم بشرة الوجه والجسم.
فما هي أفضل أنواع الكولاجين؟!
تتنوع مصادر الكولاجين وأنواعه وتركيزاته كذلك في المكملات الغذائية.
ويعتبر ال Hydrolyzed Collagen أو الكولاجين صغير الجزيئات الذي يتواجد بتركيزات عالية تصل ل 5000 – 7000 ملج هو الأفضل على الإطلاق.
يفضل تناول الكولاجين في الصورة السائلة أو البودرة التي يمكن أن تُحلّ في الماء أو العصائر وذلك لأن هاتين الصورتين أخف على المعدة وأسرع كثيرا في عملية الامتصاص وبالتالي تظهر نتائجهما بسرعة.
يفضل أيضا تناول الكولاجين مع مصدر غني لفيتامين ج لأن ذلك يعزز من امتصاصه. كذلك تواجد الكولاجين مع حمض الهياليورونيك يعطي فوائد ونتائج أسرع وأكثر جمالا.
كما يفضل أيضا تناوله مع أطعمة أو مكملات تحوي عناصر مضادة للأكسدة مثل CoQ 10 فإن ذلك يعزز شد البشرة وصحتها
أنواع الكولاجين و أفضلها:
يتوفر كولاجين من مصدر بحري Marine Collagen:
وهو يعد أفضل أنواع الكولاجين وأسرعها امتصاصًا لأن جزيئاته صغيرة جدا ويسهل امتصاصها، لكن يمتنع تناول هذا النوع إذا كانت لديك حساسية من الأسماك أو المأكولات البحرية
.
.
كولاجين من مصدر بقري Bovine Collagen:
ويتوفر بتركيزات متعددة ويعتبر البديل الآمن والفعال للكولاجين البحري خصوصا لمن يعانون من حساسية الأسماك
.
.
أضرار الكولاجين:
رغم فوائد الكولاجين الرَّائعة للبشرة إلا أن استخدامه المفرط في المكملات الغذائيّة أو العمليّات التّجميلية يؤدي إلى حدوث أضرارٍ، أو لنقل أعراض جانبية قد تختفي بعد مدة معينة حسب تحمل البشرة.
وذلك مثل:
احمرار في البشرة وجفافها.
حدوث نزيف في البشرة.
تصبّغات أو تلوُّن بسيط في الجلد.
تقشُّر في الجلد ورائحة الفم الكريهة؛ الناتجة عن بعض أنواع مكمّلات الكولاجين الرديئة.
مع تمنياتنا لكم ببشرة صحية وشباب دائم.